Skincare in winter: जानिए ठंड में त्वचा को कैसे दें असली पोषण

Skincare in winter: सर्दियां आते ही हवा का रूखापन बढ़ जाता है और वातावरण में नमी कम होने लगती है। इस बदलाव का सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। जो त्वचा गर्मियों में सामान्य दिखती है, वही ठंड में अचानक खिंचने लगती है, रुखी हो जाती है और कभी-कभी जलन या लालिमा भी बढ़ जाती है। शरीर की प्राकृतिक ऑयल लेयर कम हो जाने के कारण त्वचा नमी नहीं रोक पाती। नतीजा—स्किन अपना ग्लो खो देती है और चेहरा थका हुआ दिखाई देने लगता है।

इस मौसम में लोग चाहे कितनी भी क्रीम लगा लें, अगर सही तरीके से त्वचा की देखभाल न हो तो ड्राइनेस बनी रहती है। इसलिए सर्दियों में स्किन केयर सिर्फ लगाई जाने वाली क्रीम तक सीमित नहीं है, बल्कि पूरे रूटीन को बदलने की जरूरत होती है।

Skincare in winter: सर्दियों में स्किन को ग्लोइंग रखने का आसान फॉर्मूला

चेहरा धोने का तरीका सर्दियों में क्यों बदलना चाहिए

अक्सर लोग गर्म पानी से चेहरा धोने की गलती करते हैं। गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को तेजी से हटाता है जिससे स्किन और ज्यादा ड्राई हो जाती है। ठंड के दिनों में चेहरे को हल्के गुनगुने पानी से धोना ही सुरक्षित होता है। इसके साथ ही फोमिंग फेसवॉश से दूर रहने की कोशिश करें क्योंकि फोमिंग क्लेंज़र त्वचा को अधिक सूखा बना देते हैं।

सर्दियों में ऐसा क्लेंज़र चुनें जो दूध या क्रीम बेस्ड हो। ये चेहरे को साफ तो करते ही हैं, साथ ही नमी भी बनाए रखते हैं और चेहरे पर खिंचाव महसूस नहीं होने देते। दिन में दो बार चेहरा धोना काफी होता है।

मॉइस्चराइज़र का चुनाव

ठंड में त्वचा को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, वह है मॉइस्चर। लेकिन बहुत से लोग वही हल्का मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करते रहते हैं जिसे वे गर्मियों में लगाते हैं। सर्दियों में स्किन को गाढ़े और क्रीमी मॉइस्चराइज़र की जरूरत होती है। ऐसी क्रीम जिसमें हायल्यूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, सेरामाइड्स या शिया बटर हो, वह त्वचा की नमी को लंबे समय तक लॉक करती है।

मॉइस्चराइज़र हमेशा नहाने के तुरंत बाद लगाएं, जब त्वचा हल्की गीली हो। इससे क्रीम बेहतर तरीके से त्वचा में सेट होती है और ड्राइनेस दूर रहती है। चेहरे के साथ-साथ गर्दन पर भी क्रीम लगाना न भूलें क्योंकि गर्दन की स्किन भी ठंड में जल्दी सूखती है।

सर्दियों में सनस्क्रीन क्यों ज़रूरी है

अक्सर लोगों को लगता है कि सर्दियों में धूप कम होती है इसलिए सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत नहीं। लेकिन यह एक बड़ा मिथ है। सूरज की UV किरणें ठंड के मौसम में भी उतनी ही सक्रिय रहती हैं। धूप चाहे हल्की हो, लेकिन उसकी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, झुर्रियां बढ़ा सकती हैं और टैनिंग भी कर सकती हैं।

इसलिए सुबह घर से निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। SPF 30 या उससे ऊपर वाला सनस्क्रीन ठंड के मौसम में काफी रहता है। अगर आपका काम ज्यादातर बाहर का है, तो दो-तीन घंटे बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाना न भूलें।

त्वचा के लिए पानी की कमी सर्दियों में सबसे बड़ा दुश्मन

ठंड में प्यास कम लगती है और लोग पानी पीना भी कम कर देते हैं। यही वजह है कि शरीर और त्वचा दोनों डिहाइड्रेट होने लगते हैं। चेहरे का ग्लो धीमे-धीमे कम होने लगता है और होंठ फटने लगते हैं।

भले ही प्यास न लगे, लेकिन दिन भर में कम से कम 6-8 ग्लास पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा नारियल पानी, गर्म सूप और हर्बल टी भी शरीर में नमी बनाए रखने में मददगार होती हैं। अगर शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तो त्वचा भी स्वाभाविक रूप से नरम और चमकदार बनी रहेगी।

होंठों की देखभाल: सिर्फ लिप बाम काफी नहीं

सर्दियों में होंठ सबसे ज्यादा खराब होते हैं। हवा की dryness के कारण होंठ फटने, जलने और छिलने लगते हैं। बहुत से लोग होंठों की सूखी परतों को दांतों से खींचने लगते हैं, जिससे परेशानी और बढ़ जाती है।

होंठों की देखभाल के लिए उन्हें मॉइस्चराइज रखना जरूरी है। लेकिन सिर्फ लिप बाम लगाने से काम नहीं चलता। पहले होंठों को हल्के हाथ से साफ करें ताकि मृत त्वचा हट जाए, फिर वैसलीन या गाढ़ा लिप बाम लगाएं। होंठों पर बार-बार जीभ फेरने से बचें क्योंकि इससे होंठ और ज्यादा सूखे हो जाते हैं।

बॉडी केयर: सर्दियों में सिर्फ चेहरे को बचाना काफी नहीं

ज्यादातर लोग सर्दियों में चेहरे की देखभाल तो करते हैं, लेकिन शरीर की त्वचा को भूल जाते हैं। नहाने के बाद बॉडी लोशन लगाना ठंड के मौसम में बहुत जरूरी है। अगर आपकी स्किन ज्यादा ड्राई रहती है, तो बॉडी बटर या क्रीम बेस्ड लोशन का इस्तेमाल करें।

कोशिश करें कि नहाने का पानी बहुत गर्म न हो, क्योंकि बहुत गर्म पानी शरीर की स्किन को भी सूखा बनाता है। हल्के गुनगुने पानी से नहाने की आदत बनाएं। नहाने के बाद तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें, इससे नमी लंबे समय तक बनी रहती है।

रात की स्किनकेयर: सर्दियों में रात का समय स्किन के लिए ट्रीटमेंट जैसा होता है

रात के समय हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है। इसलिए ठंड के मौसम में रात की स्किनकेयर और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। चेहरे को अच्छे से क्लेंज़ करने के बाद एक nourishing क्रीम लगाएं। अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा ड्राई है, तो नाइट क्रीम के बाद थोड़ा फेस ऑयल भी लगा सकती हैं। इससे सुबह उठकर त्वचा बेहद मुलायम महसूस होती है।

रात में ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करने से कमरे की हवा में नमी बनी रहती है और त्वचा में खिंचाव नहीं होता। यह तरीका खासतौर पर उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिनकी स्किन ठंड में ज्यादा खराब हो जाती है।

खान-पान से भी मिलती है स्किन को चमक

सिर्फ बाहर से क्रीम लगाने से स्किन पूरी तरह स्वस्थ नहीं बनती। सर्दियों में शरीर को अंदर से भी पोषण देने की जरूरत होती है। विटामिन-E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और healthy fats त्वचा को मजबूत बनाते हैं और dryness कम करते हैं।

बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, घी, नारियल और मौसमी फलों का सेवन त्वचा को प्राकृतिक ग्लो देता है। इसके अलावा हरी सब्जियां और रंग-बिरंगे फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो स्किन को ठंड की कठोरता से बचाते हैं।

सर्दियों में मेकअप की देखभाल: कौन सी चीजें जरूरी हैं

ठंड में मेकअप लगाने से पहले प्राइमर और मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल जरूर करें। ड्राई स्किन पर सीधे फाउंडेशन लगाने से मेकअप पैची और क्रैक जैसा दिखने लगता है। कोशिश करें कि वाटर-बेस्ड की जगह क्रीम-बेस्ड मेकअप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। ये स्किन पर अच्छी तरह से बैठते हैं और चेहरे पर ड्राइनेस नहीं दिखने देते।

मेकअप हटाने के बाद हमेशा गाढ़ा मॉइस्चराइज़र या नाइट क्रीम लगाएं ताकि त्वचा आराम कर सके और खुद को रिपेयर कर सके।

सर्दियों में हाथ और पैर भी खास देखभाल चाहते हैं

हाथ और पैर सबसे जल्दी ड्राई होते हैं क्योंकि इन्हें अक्सर धोया जाता है और ठंड सीधे इन पर असर करती है। रात को सोने से पहले हाथ-पैर पर क्रीम लगाने की आदत डालें। चाहें तो क्रीम लगाने के बाद हल्के मोज़े पहन लें ताकि नमी लॉक रहे।

अगर एड़ी फटने लगें तो रात को गुनगुने पानी में पैर भिगोकर, हल्का स्क्रब करें और मोटी क्रीम लगाकर मोज़े पहन लें। कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगता है।

सर्दियों में मानसिक तनाव भी त्वचा पर असर डालता है

ठंड में दिन छोटे और रातें लंबी होने लगती हैं। धूप कम मिलने से मूड पर असर पड़ सकता है और कई लोग हल्का-सा तनाव महसूस करने लगते हैं। तनाव का असर त्वचा पर भी पड़ता है और स्किन बेजान दिखने लगती है।

हल्की धूप में रोज कुछ देर बैठना, थोड़ा व्यायाम करना और सही नींद लेना सर्दियों में त्वचा को हेल्दी रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।

ठंड में त्वचा की देखभाल कठिन नहीं, बस सही तरीका अपनाएं

सर्दियों में स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी रखना बिल्कुल मुश्किल नहीं है। जरूरत सिर्फ सही रूटीन और सही आदतों की होती है। गुनगुने पानी का उपयोग, मॉइस्चराइज्ड रूटीन, सनस्क्रीन की आदत, सही खान-पान और रात को त्वचा को उचित पोषण—ये सब मिलकर सर्दियों में स्किन को चमकदार और मुलायम बनाते हैं।

अगर त्वचा की देखभाल सही तरीके से की जाए, तो ठंड का मौसम चेहरे पर मुस्कुराहट और स्किन पर नैचुरल ग्लो छोड़ जाता है।

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