अगर आप फिटनेस के प्रति सजग हैं और हाई-प्रोटीन, लो-कैलोरी और टेस्टी स्नैक की तलाश में हैं, तो यह “सोया चंक्स प्रोटीन टिक्की” रेसिपी आपके लिए एक परफेक्ट ऑप्शन है। सोया चंक्स, जिसे वेजिटेरियन मीट भी कहा जाता है, प्रोटीन का बेहद समृद्ध स्रोत होता है। यह टिक्की न सिर्फ स्वाद में ज़बरदस्त है, बल्कि … Read more
आजकल हर दूसरा युवा जिम जा रहा है, फिटनेस की बातें कर रहा है, और साथ में एक शब्द अक्सर सुनाई देता है – प्रोटीन पाउडर। चाहे सोशल मीडिया हो या जिम ट्रेनर की सलाह, हर जगह यही कहा जाता है कि “प्रोटीन ज़रूरी है मसल्स के लिए।” लेकिन क्या वाकई प्रोटीन पाउडर सुरक्षित है? … Read more
सलाद और फल: स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत हमारे खान-पान से होती है। जब भी हम हेल्दी खाने की बात करते हैं तो सबसे पहले दिमाग में सलाद और फल का ख्याल आता है। दोनों ही स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। पर क्या आपने कभी सोचा है कि क्या सलाद और फल को एक साथ … Read more
If you’re serious about your fitness goals, skipping leg day is one of the biggest mistakes you can make. Strong legs form the foundation for your entire body, improving performance, posture, and overall strength. But let’s face it: leg day has earned a rough reputation. Many people fear the soreness and exhaustion that follow a … Read more
तुलसी बीज का सफर: तुलसी के बीज (जिसे सब्जा बीज या बेसिल सीड्स भी कहते हैं) का उपयोग आयुर्वेदिक, पाकशास्त्र, और स्वास्थ्य उद्देश्यों में लंबे समय से किया जाता रहा है। तुलसी बीज का उत्पत्ति (Origin): वैज्ञानिक नाम: Ocimum tenuiflorum या Ocimum sanctum सामान्य नाम: तुलसी (Holy Basil), इसके बीज को Sabja, Takmaria, या Falooda … Read more
अतिरिक्त कलौंजी का क्या करें: कलौंजी (Kalonji) या निगेला सतीवा (Nigella Sativa) का इतिहास हज़ारों वर्षों पुराना है और यह न सिर्फ एक मसाले के रूप में बल्कि औषधीय जड़ी-बूटी के रूप में भी विश्वभर में प्रसिद्ध रही है। इसका उपयोग प्राचीन मिस्र, भारत, यूनान, और इस्लामी सभ्यता में हुआ है। कलौंजी का इतिहास: हजारों … Read more
अक्षय कुमार की फिटनेस: बॉलीवुड के खिलाड़ी कुमार, यानी अक्षय कुमार सिर्फ अपनी एक्शन फिल्मों या कॉमेडी टाइमिंग के लिए नहीं, बल्कि अपनी जबरदस्त फिटनेस और अनुशासित जीवनशैली के लिए भी जाने जाते हैं। उम्र चाहे 50 के पार क्यों न हो चुकी हो, अक्षय आज भी युवाओं के लिए फिटनेस आइकॉन हैं। जहां अन्य … Read more
भारत में भोजन के पारंपरिक विकल्पों में दूध के साथ रोटी का नाम अक्सर लिया जाता है। कई घरों में यह कॉम्बिनेशन ब्रेकफास्ट, डिनर या लेट-नाइट स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। कहीं सुबह की शुरुआत होती है गर्म रोटी के साथ एक गिलास दूध से, तो कहीं रात को नींद से पहले हल्के … Read more
In today’s fast-paced world, joint health often takes a backseat—especially for those who exercise regularly or lead sedentary lives. However, protecting and strengthening your joints is essential for mobility, longevity, and overall wellness. The good news? You can build joint strength without high-impact movements. Low-impact exercises offer a safer, smarter way to enhance joint stability, … Read more
सीनियर सिटीज़न्स के लिए हेल्दी डाइट: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कई जैविक परिवर्तन होने लगते हैं—जैसे मांसपेशियों की कमी, हड्डियों की घनता में गिरावट, पाचन तंत्र की धीमी गति और मेटाबोलिज़्म का धीमा होना। इन सभी परिवर्तनों का असर स्वास्थ्य पर पड़ता है, लेकिन सही आहार के माध्यम से इसे काफी हद तक … Read more