Mindful Eating: आज के तेज़-तर्रार और व्यस्त जीवन में, खाने के लिए समय निकालना अक्सर चुनौतीपूर्ण हो जाता है। खासकर जब आप एक व्यस्त प्रोफेशनल हों, तो लंच ब्रेक या स्नैक्स के दौरान भी अक्सर ध्यान खाना खाने पर कम होता है। ऐसे में माइंडफुल ईटिंग (सचेत भोजन) आपके लिए एक बेहद कारगर तरीका हो … Read more
संगीत सिर्फ कानों को अच्छा नहीं लगता, बल्कि यह दिल और दिमाग को भी सुकून देता है। चाहे हम खुश हों या दुखी, थके हुए हों या उत्साहित – संगीत हर मूड में हमारा साथी बन जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संगीत सुनने के कई वैज्ञानिक और स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी हैं? … Read more
डार्क चॉकलेट(Dark Chocolate) का नाम सुनते ही हमारे दिमाग में स्वाद का ख्याल आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डार्क चॉकलेट(Dark Chocolate) स्वाद के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है? अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं और साथ में हेल्थ का भी ध्यान रखते हैं, तो डार्क चॉकलेट … Read more
Cold Shower(कोल्ड शावर) यानी ठंडे पानी से नहाना, बहुत से लोगों के लिए असहज हो सकता है। लेकिन कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कोल्ड शावर लेने से स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ होते हैं। यह शरीर के अंदर एक अनोखा प्रतिक्रिया पैदा करता है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यूनिटी) को मजबूत … Read more
आज के तेजी से बदलते जीवनशैली में हम अपने शरीर और दिमाग को बेहतर बनाने के नए-नए तरीके तलाशते रहते हैं। इसी खोज में बायोहैकिंग(Biohacking) एक ऐसा विज्ञान आधारित तरीका बन गया है, जो साधारण आदतों और तकनीकों के ज़रिए हमारे जीवन को बेहतर, स्वस्थ और उत्पादक बनाने में मदद करता है। लेकिन सवाल ये … Read more
Forest Bathing: क्या आपने कभी “प्रकृति की गोद” में समय बिताने के बाद खुद को ज़्यादा शांत, स्फूर्तिवान और मानसिक रूप से हल्का महसूस किया है? अगर हाँ, तो आपने अनजाने में ही “Forest Bathing(फ़ॉरेस्ट बाथिंग)” का अनुभव कर लिया है। आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी और तकनीक से भरे माहौल में हम दिन-ब-दिन प्रकृति … Read more
विरुद्ध आहार (Virudh Aahar) का अर्थ होता है – कुछ खाने की चीज़ें एक साथ खाने पर शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इन्हें साथ नहीं खाना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, कुछ खाद्य संयोजन पाचन को बाधित करते हैं, टॉक्सिन्स उत्पन्न करते हैं और विभिन्न रोगों का कारण बन सकते हैं। चरक संहिता (सूत्रस्थान 26/81-84) … Read more
हर महिला के जीवन में एक ऐसा समय आता है जब उसके शरीर में बड़े और स्थायी बदलाव शुरू होते हैं। इन्हीं बदलावों में से एक है मेनोपॉज (Menopause)। यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है, जो महिला के मासिक धर्म चक्र के अंत को दर्शाती है। आमतौर पर 45 से 55 … Read more
गर्मियों में गन्ने का जूस: सेहत का प्राकृतिक ताजगी और ऊर्जा का स्रोत गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक और ऊर्जा की जरूरत ज्यादा होती है। ऐसे में गन्ने का जूस एक प्राकृतिक और पौष्टिक पेय बन जाता है, जो न केवल शरीर को ताजगी प्रदान करता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद … Read more
Deep Sleep: नींद हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। अगर नींद पूरी न हो, तो थकान, चिड़चिड़ापन, याददाश्त में कमी, और यहां तक कि मोटापा और हृदय रोग जैसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अच्छी नींद लेना एक कला है, जिसे आप कुछ आसान आदतों और बदलावों से सीख सकते हैं। … Read more